Silueta de diva in rochia de mireasa

De multe ori privim cu invidie si nedumemerire la silueta vedetelor, la formele lor sculpturale si ne intrebam cum reusesc intr-o viata atat de agitata sa arate asa de bine. Totul a pornit acum ceva ani de la antrenorul personal al vedetelor, Harley Pasternak, acesta fiind si nutritionist. El a primit propunerea de a gasi un regim sanatos care sa fie particularizat vietii agitate a vedetelor si totodata sa aiba rezultate stralucite, acesta primind propunerea mai mult ca pe o provocare. Asa a luat nastere dieta 5-Factor, cel mai indragit regim de la Hollywood.

5 – Factor, dieta-minune a vedetelor

De ce “5”? Pentru ca aceasta dieta contine 5 mese pe zi, felurile de mancare trebuie sa contina maxim 5 ingrediente, 5x5 minute de exercitii zilnice, ai voie 5 zile (de preferabil una pe saptamana) in care poti manca ce doresti si intregul regim dureaza 5 saptamani. Regimul 5-Factor include cat mai multe mancaruri naturale, cat mai putin preparate industrial, nemodificate genetic, sunt excluse TOATE produsele fast-food, indulcirea se face numai cu miere sau zahar brun. Alimentatia este bogata in proteine si fibre si saraca in dulciuri si grasimi.

In cadrul acestui regim trebuie sa variati felurile de mancare astfel incat la o masa (de exemplu mic dejun sau masa de pranz ori cina) sa nu se repete felurile de mancare in doua zile consecutive.

Micul dejun

Dimineata aveti voie sa consumati: o felie de tarta cu mere sau fructe acre, un ou fiert, un mar, cereale integrale neindulcite un castron mic cu lapte sau iaurt degresat, branza slaba.

O gustare

Pana la masa de pranz, daca simtiti neaparat nevoia, puteti lua o gustare reprezentata de un mar sau un fruct acru ori doua felii de branza de vaci degresata.

Masa de pranz

Puteti alege sau combina urmatoarele alimente: piept de pui la gratar care sa nu depaseasca dimensiunile palmei, un iaurt degresat, nu mai mult de o felie de paine integrala, garnitura de legume fierte cu condimente naturale din plante uscate, salata de legume cu sau fara ton, un bol de supa numai de legume sau cu cateva bucati de carne de pui ori perisoare din pui fara orez. Nu aveti voie cartofi, orez sau fainoase.